Особенности питания женщины во время беременности
Период беременности самый счастливый и долгожданный для каждой женщины. Очень важно, чтобы это время не было ничем не омрачено для будущей мамочки, так как ее состояние как физическое, так и эмоциональное напрямую влияет на малыша. Особое внимание необходимо уделить питанию беременной, ведь именно от него зависит, то, как будет развиваться ребенок. Многие продукты могут не только не помочь растущему организму, но и навредить ему. От такой еды лучше всего отказаться на 9 месяцев.
Питание беременной по триместрам
Хоть в целом питание беременной женщины и проходит под эгидой – «здоровая еда», но рацион несколько отличается в зависимости от срока беременности, так как на определенных этапах организму нужны определенные вещества.
1. Первый триместр. В начале беременности, в организме ребенка закладываются все основные системы, но на росте это особо не сказывается. В это время лучше всего будет, если в рационе беременной будет достаточное количество минералов и витаминов.
2. Второй триместр. В это время необходимо употреблять в пищу достаточно большое количество белка, так как у малыша начинается период активного роста и формируются все внутренние органы.
3. Третий триместр. В конце беременности, будущая мамочка должна налегать на кальций, так как он отвечает за рост костей и правильное развитие нервной системы малыша.
Общие рекомендации по правильному питанию во время беременности
На самом деле, питаться правильно стоит начинать еще во время планирования. Благодаря этому организм женщины станет более выносливым и зачатие, а следом за ним и вынашивание пройдет намного легче. Часто могут возникать аллергические реакции на различные продукты, их нужно исключить из рациона и выпить средство от аллергии, например это https://mymammy.info/lekarstva/68-loratadin.html.
Во время беременности нужно не забывать, что ни в коем случае нельзя переедать, лучше остаться после обеда слегка голодной, чем испытывать тяжесть и дискомфорт в желудке после переедания. Поэтому, самым правильным будет есть часто (до 5-6 раз в день), но маленькими порциями. Последний прием пищи обязательно не позднее чем за 3 часа до сна. Если же появляется непреодолимое желание съесть что-то перед сном, то лучше всего подойдет, груша, яблоко или стакан любой кисломолочной продукции.
Самой полезной считается еда на пару, запеченная, тушенная или вареная. От жаренных, копченных и острых продуктов стоит отказаться. Тоже касается и фаст-фуда, и прочих вредностей.
Выбирайте для приготовления своих блюд продукты высокого качества и максимально свежие. Таким образом, вы сможете не только поддержать свой организм полезными веществами во время вынашивания малыша, но и сможете дать толчок правильному развитию вашего ребенка.
