Полезные вещи, которые следует делать каждому перед сном

Вечер – приятное время перед сном, которое можно потратить впустую либо же провести с пользой. Небольшие ритуалы помогут расслабиться, спланировать завтрашний день и забыть о тревогах. Однако каждый решает для себя сам, а как же провести этот час или два перед сном.

Прогулка пешком

Возможно, стоит последовать примеру Петра Ильича Чайковского, который очень любил прогулки. Он каждый день нахаживал не менее двух часов, для него это был обязательный ежедневный ритуал. Свежий воздух помогал ему получить вдохновение.

Почитать книгу

Чтения никогда не бывает много. За суматохой дня постоянно нет времени на что-то расслабляющее и полезное, поэтому вечерние часы можно полностью отдать книгам. Чтение помогает активизировать мыслительный процесс, сгенерировать новые идеи, успокоить ум. Выбрать можно совершенно любую книгу, только не остросюжетную, чтобы потом ночью не снились погони и перестрелки.

Прослушивание музыки

Перед сном можно скачать музыку бесплатно и включить какой-то расслабляющий трек. Непродолжительное прослушивание музыки перед сном поможет успокоиться и подготовиться к отдыху. Учеными уже давно доказан позитивный эффект мелодичных колебаний на живой организм. На музыку реагирует даже вода с растениями.

Проведите анализ дня

Часок второй перед сном можно истратить над размышлениями по типу «Что хорошего и полезного сегодня сделал?». Проанализировать успехи и поражения, подумать о насущных делах и спланировать завтрашний день. Вполне неплохой ежедневный ритуал, который позволит стать более собранным.

Медитация

Это занятие чудесным образом влияет на организм человека, порой помогая даже при серьезных заболеваниях. Опытные специалисты советуют проводить медитацию дважды в день – утром и вечером.

Во время медитации необходимо принять удобную позу, а после отпустить мысли на волю. Не нужно игнорировать какие-то вещи и одновременно зацикливаться на других, пускай мысли текут как равнинная река.

Установки

Перед отходом ко сну мозг человека становится таким же чутким, как и утром. Можно заняться формированием установок, которые позволят стать более уверенным, серьезным или успешным. Данный метод дает хорошие результаты, если использовать его регулярно. Важно грамотно составить установки, а затем проговаривать их возле зеркала вслух. Таким образом можно избавиться от комплексов и стереотипов.