Как пережить ноябрь

Каждый год в ноябре многие люди сталкиваются с одними и теми же симптомами: уныние и тоска, полное отсутствие сил и бодрости. Ученые называют это явление «зимним блюзом» и даже относят к одной из форм депрессии, которая вызвана сезонным снижением количества солнечного света.

Но есть и хорошая новость. С таким состоянием в большинстве случаев можно справиться собственными силами.

Дневной свет

Так как главная сложность в ноябре — это нехватка солнечного света, то главный способ преодоления усталости — попытка этот свет получить. Помните, что такая ситуация точно будет продолжаться до конца декабря, поэтому обязательно и ежедневно нужно использовать все возможности гулять на улице днем.

Если вы работаете в офисе, то скорее всего вообще «света белого не видите»: с утра еще темно, вечером уже темно. Стоит использовать время обеда для прогулки, если рядом есть парк, то вообще чудесно.

Тем, кто работает в свободном графике, немного проще, так как они могут гулять именно тогда, когда на улице есть хотя бы какое-то подобие солнечного света.

Вкусная еда, как хобби

Психологи рекомендуют в этот сезон обратить внимание на свои пищевые привычки и учиться наслаждаться вкусной, сезонной едой. Это не означает, что нужно кутаться в плед и объедаться шоколадом (хотя такие вечера иногда могут быть очень полезны).

Это означает то, что темное вечернее время можно использовать для приготовления вкусных и полезных блюд. А заодно и превратить банальную кулинарию в настоящий ритуал, создающий чувство защищенности, гармонии и уюта.

Все, что вам нужно — немного сил, качественные продукты (лучше отдавать предпочтение овощам), добротная и удобная элитная кухонная техника и немного приятной музыки фоном.

Больше движения

Бодрости способствует движение. Только выбирать нужно именно то, что по-настоящему радует вас. Если вы любите танцевать, танцуйте, нравится гулять — освойте скандинавскую ходьбу, обожаете плавать — запишитесь в бассейн. В общем, остановитесь именно на том виде активности, который вам по душе.

Право на усталость и здоровый сон

Все предыдущие советы, конечно, очень хороши. Но сложность иногда заключается в том, что сил нет даже на такие простые вещи, как необычный ужин или пара кругов по парку.

В этом случае нужно просто дать себе право на усталость. Осознать, что каждый сезон имеет свои особенности и остановить гонку.

Следующий шаг — выделить время для здорового сна. Большинство людей в ноябре и декабре хотят спать практически постоянно. Нужно с заботой относиться к своему организму и ложиться пораньше. Но есть те, для кого проблемой, наоборот, становится бессонница. Решением могут стать прогулки и успокаивающие травы перед сном.