Продувка у фридайверов: что это и как правильно делать
Продувка – это жизненно важный навык для фридайверов, позволяющий выравнивать давление в евстахиевых трубах, соединяющих среднее ухо с носоглоткой.
Почему это так важно?
С увеличением глубины давление воды на тело человека возрастает. Это давление передается и на барабанные перепонки, создавая ощущение "заложенности" ушей. Если не выровнять давление, то это может привести к баротравме уха, которая может быть очень болезненной и иметь долгосрочные последствия, вплоть до полной потери слуха. Как ни парадоксально, но техника обучения брассом может стать ключом к освоению правильной техники продувки.
Существует несколько методов продувки:
Метод Вальсальвы: зажмите нос пальцами, сделайте полный вдох, а затем, не выдыхая, попытайтесь "продуть" уши, как будто выдувая воздух из носа. Этот метод является самым простым и доступным, однако он может быть неэффективным для людей с узкими евстахиевыми трубами.
Метод Френзеля: при этом методе необходимо закрыть нос и, используя мышцы глотки, "проглотить" воздух, как будто вы делаете глоток. Этот метод более сложный, чем метод Вальсальвы, но он может быть более эффективным для людей с узкими евстахиевыми трубами.
Метод Тойнби: зажмите нос и, не открывая его, двигайте челюстью вперед и назад. Этот метод является вспомогательным и может быть использован в сочетании с другими методами.
Какой метод выбрать?
Каждый метод имеет свои преимущества и недостатки. Оптимальный вариант зависит от индивидуальных особенностей фридайвера, анатомии его евстахиевых труб, а также от глубины погружения.
Как правильно делать продувку?
- Начинайте продуваться на поверхности, до начала погружения. Это позволит вам привыкнуть к ощущениям и отработать правильную технику.
- Продувайтесь плавно и без резких движений. Резкие движения могут привести к баротравме.
- Не продувайтесь с силой. Сильная продувка может повредить барабанные перепонки.
- Если не получается продуться с первого раза, не пытайтесь сделать это силой. Повторите попытку позже, на меньшей глубине.
- Следите за своими ощущениями. Если чувствуете боль, прекратите продуваться и всплывайте.
Техника обучения брассом может помочь фридайверам освоить правильную технику продувки.
В чем связь?
При плавании брассом пловец совершает движения головой, похожие на те, которые используются при методе Френзеля. Практикуя эти движения на суше, фридайвер может улучшить координацию мышц, необходимую для продувки.
Помимо продувки, фридайверам важно:
- Перед погружением хорошо разминаться. Это поможет улучшить кровообращение и повысить эластичность тканей.
- Не нырять на глубину, которая превышает ваши возможности. Не стоит
- Использовать качественное снаряжение.
- Не нырять в одиночку.
- Помнить о безопасности.
Продувка – это несложный, но очень важный навык для фридайверов. Овладев им, вы сможете безопасно нырять на глубину и наслаждаться подводным миром.
