Вкусный и полезный ужин

Согласно всем известной пословице, ужин обязательно требуется отдать врагу. Однако многие специалисты диетологи могут не согласиться, ведь данный прием пищи не менее важен для человека как и завтрак. Особенно это касается тех людей, которые встают рано и работают до поздней ночи.

Если придерживаться простых правил, ужин будет полезным и здоровым. Во-первых, калорийность не должна быть чрезмерной, ведь в позднее время организм попросту не сможет их эффективно израсходовать. Во-вторых, пища должна содержать сложные углеводы и большое количество белков. Простые углеводы не пойдут на пользу, а отложатся лишними килограммами на талии и других местах. И главное правило – вечерний прием пищи должен закончиться не менее чем за 3 часа до сна. Ведь иначе поздний перекус будет отягощать желудок, а утром может быть плохое самочувствие.

Исходя из вышеуказанных критериев, далее будет несколько советов того, какие продукты будут максимально полезными для столь позднего приема пищи. Можно конечно ничего не готовить и заказать доставку роллов на https://www.eda1.ru/tagil/yaponskaya-kuhnya, а можно все-таки напрячься и приготовить что-то вкусненькое.

Блюда из овощей

Овощи по праву можно считать наиболее идеальным продуктом, который никогда не помешает, будь то раннее утро или поздний вечер. Большое количество витаминов, море клетчатки и микроэлементов. При этом калорийность совсем небольшая, в самый раз для контроля над весом. Из овощей можно приготовить очень много самых разнообразных блюд: котлеты, рагу, запечь их или сделать на пару.

Рыба и нежирное белое мясо

Белковые продукты – это лучший выбор для худеющих и тех, кто считает каждую калорию. Они быстро усваиваются организмом, при этом, не перегружая его калориями и ненавистным холестерином. Белое мясо содержит очень большое количество белка, а еще магния, кальция и калия, витаминов А, В и Е.

Морепродукты

Многие подумали о роллах, что станет не плохим вариантом – рис с рыбой очень вкусно и не менее полезно. Морепродукты богаты на омега 3, полиненасыщенную кислоту, которая очень полезна сердечно-сосудистой системе. Осьминоги, мидии, устрицы и другие морские деликатесы помогут приготовить очень полезный и низкокалорийный ужин.