Как выбрать подходящий вид йоги для своего здоровья

Курсы йоги популярны во всем мире. Одни школы уделяют больше внимания укреплению физического тела. Другие следуют древним традициям, практикуют медитации, пение мантр — слов или сочетаний звуков на санскрите. Особое место занимает техника работы с дыханием — пранаяма.

Что такое йога

Древние индийские духовные практики позволяли людям достигать нужных состояний через действия. Йоги стремятся контролировать ум, выходя за пределы своей личности в поисках просветления, соединения с Высшим сознанием.

Цель занятий — достижение внутренней гармонии в согласии с окружающим миром, но приемы разных течений отличаются. Десятки направлений позволяют найти подходящий вид тренировок для опытных или начинающих.

Хатха

В классическом варианте упражнения сочетаются с медитацией, дыхательными практиками, жестами-мудрами, диетой. Хатха укрепляет тело, дает безмятежность ума. Новичкам нравятся выполнение поз-асан в неторопливом темпе. Практика дважды в неделю помогает быстрее справляться с ежедневным стрессом.

Бикрам

Два десятка асан и дыхательные упражнения выполняют в комнате с температурой в сорок градусов. Условия, близкие к индийскому климату, считаются полезными для эффективного избавления от лишнего веса и токсинов, повышения эластичности мышц.

Кундалини

Тренинг пробуждает и раскрывает энергию. Вид йоги актуален для каждого уровня: физического, психического, духовного. От основания позвоночника энергия кундалини поднимается до высшей чакры. Динамические и статические позы, пение мантр, классические медитации подходят для погружения во внутренний мир, духовного оздоровления.

Дживамукти

Авторы школы дживамукти — американцы. Похожий на танец стиль включает медитацию, пение мантр, чтение священных текстов, обязательное вегетарианство. Йога представлена единой системой, охватывающей физическую и духовную жизнь. Каждую неделю посвящают отработке одного вида поз.

Айенгар

Правильно принятая поза поможет восстановить здоровье после травмы, избавиться от хронических болей в спине, шее. Ученики постоянно улучшают каждую асану. На занятиях избегают резких движений, используют приспособления, облегчающие практику: валики, ремни, похожие на кирпичи пропсы.

Аштанга-виньяса

Молодежь предпочитает такую йогу за сходство с энергичными фитнес-тренировками с несколькими уровнями сложности. Динамичные комплексы асан — виньясы повторяются, следуя друг за другом. Упражнения дополняют особые техники релаксации, дыхания, концентрации внимания.

Йога предлагает увидеть свои эмоции и мысли со стороны и направить их в позитивное русло. Практикующие получают возможность подняться на новый уровень — энергетический или спортивный.