Психологическая помощь: что выбрать, интернет или очную встречу?
Психологи активно переносят свои сессии в интернет. Существует множество сервисов, где специалисты предлагают свою помощь (например, YouTalk). В это же время клиенты мучаются вопросом: что лучше выбрать — очную встречу или дистанционного психолога? Несмотря на то, что мы уже привыкли к удаленке, многим кажется, что контакт с психологом возможен только при общении face-to-face. Надо сказать, что в виртуальном пространстве общение происходит таким же образом — разницы нет.
Что говорит наука?
Онлайн-терапию неоднократно подвергали исследованиям, которые показали практически идентичные результаты. Вывод из всех исследований общий — дистанционная психологическая помощь не уступает очной терапии.
В середине 90-х это подтвердили ученые Амстердамского университета, которые решили изучить эффективность виртуальной когнитивно-поведенческой терапии при работе с нарушениями разного типа. За несколько лет работы они проанализировали 840 историй пациентов и провели 9 исследований. После этого, в 2005 году, онлайн-терапия была включена в сферу страхового покрытия.
В 2009 году в журнале The Lancet были опубликованы результаты исследований ученых из Англии, которые проводили эксперимент у пациентов с подтвержденным депрессивным состоянием. В ходе исследования эффективность онлайн-помощи опять была подтверждена.
Плюсы и минусы онлайн-терапии
Нужно подчеркнуть, что психологическая помощь онлайн не лишена недостатков. Главный — это некоторые трудности с созданием конфиденциальной атмосферы. Поэтому подготовиться к сессии нужно заранее. Что необходимо сделать:
- Найти уединенное место.
- Предупредить домочадцев, что вам нельзя мешать какое-то время.
- Расслабиться и настроиться на беседу.
Плюсы онлайн-терапии очевидны. Это:
- Комфорт. Домашняя обстановка расслабляет. Клиенты, которые не могут раскрепоститься при личных встречах, расслабляются и раскрываются.
- Отсутствие территориальных границ. Общаться с психологом можно из любого уголка мира.
- Возможность выбора. Можно протестировать нескольких специалистов, чтобы найти того, который действительно подойдет.
- Экономия времени. Тратить драгоценные часы на поездки к терапевту не нужно.
Индивидуальный подход при дистанционной терапии — это очень важно. Поэтому выбору психолога нужно уделить особое внимание. Необходимо, чтобы терапевт имел опыт по разрешению проблем, которые вас волнуют. Если контакт установится — специалист обязательно вам поможет.
