Как все же похудеть? Простые советы

Меньше сахара. Сегодня сахар стал главным врагом здорового питания, потому что данного вещества очень много в различных пищевых продуктах. Обильное употребление данного вещества повышает риск возникновения ожирения. Поэтому если стоит цель похудеть, необходимо по максимуму сократить количество сахара в пище.

Пейте воду. Многие диетологи советуют пить достаточно воды, ведь жидкость действительно способствует потере лишнего веса. Обычная питьевая вода ускоряет метаболизм примерно на 24-30% на ближайшие 1-1,5 часа, что очень важно для сжигания калорий. Всего 0,5 литра жидкости перед каждым приемом пищи позволяет терять вес на 44% эффективнее.

Острая пища. Добавьте немного остроты в рацион при помощи перца чили, который содержит капсацин. Этот алкалоид ускоряет метаболизм и немного снижает аппетит. Однако сильно увлекаться острым не стоит, иначе эффект капсацина может сойти на нет в перспективе.

Препараты на растительной основе. Физические нагрузки и диету можно эффективно совмещать с приемом специальных растительных средств. Ассортимент данных препаратов очень большой и все они имеют разный механизм действия на организм человека: подавление аппетита, жиросжигании, очистка организма, ингибиторы ферментов. Покупать их лучше на специализированных площадках, такой как интернет-магазин Greennova.

Яйца на завтрак. Диетологи рекомендуют заменить зерновой завтрак яйцами, что позволит съесть меньше пищи в течение последующих 36 часов. Такой завтрак будет способствовать большей потере жировой массы. Вместо яиц можно кушать другую пищу с высоким содержанием белка.

Маленькие тарелки. Следующий совет больше относится к психологическому аспекту процесса похудения. Небольшие тарелки многим помогают значительно снизить дневное потребление калорий. В большинстве случаев совет полезен тем, у кого избыточный вес.

Аэробика и кардио. Похудеть без физических нагрузок очень сложно, ведь в движении организм активно расходует калории. Также спорт помогает улучшить психическое здоровье, которое играет не последнюю роль в эффективности процесса похудения. Разного рода аэробика позволяет сжигать жир не только на боках и животе, но и также на внутренних органах.

Профессиональные диетологи еще советуют пить зеленый чай, больше проводить времени на свежем воздухе, подсчитывать калории, меньше пить газировки и алкоголя.