Помогаем организму накануне осени

Прощание с летом печально не только потому, что позади насыщенный событиями отпуск. Начало осени ассоциируется с сыростью и непогодой, а значит, повышается риск заболеть, ведь простуда и другие недуги не заставляют себя ждать. Противостоять им проще в том случае, если своевременно предпринять необходимые меры.

Простые, но действенные способы

Межсезонье таит в себе немало опасностей. Резкая перемена погоды провоцирует серьезный удар, который в состоянии выдержать не каждый. Непросто приходится людям старшего возраста, так как коварные изменения окружающей среды усложняют работу всех органов. Специалисты советуют предпринять меры и свести к минимуму возможные неприятности.

Врачи нередко напоминают о необходимости создания своеобразного иммунного щита, когда организм легче переносит стресс. Иммунитет повышают, например, с помощью фитонцидов, успешно отражающих атаки вирусов. Для этого активно употребляйте в пищу помидоры. А стакан томатного сока после обеда с чайной ложкой оливкового масла усилит эффект. Дело в том, что именно в этом напитке имеется достаточно большое количество биофлавоноидов. Проблему значительного укрепления защитных сил организма решают натуральные продукты.

Особое внимание обратите на нервную систему, которая подвержена дополнительным нагрузкам в межсезонье. Смена погоды сопровождается стрессом, выражающимся в нарушении сна. Наряду с другими расстройствами возможны головные боли. Нежелательные явления сведёте к минимуму, контролируя энергию. Поэтому задумайтесь о рационе – исключите продукты, «высасывающие» энергоресурсы. Ограничьте потребление алкоголя. Не стоит увлекаться кофе даже в том случае, когда создается впечатление энергетической насыщенности напитка. Пища не должна быть соленой и копченой. Лучше отказаться от острых блюд. Пересмотрите своё отношение к сладостям.

Не отказывайте себе в достаточном количестве сна. Доктора большое внимание уделяют соблюдению распорядка дня. Особенно важно вовремя укладываться в постель. Если засыпать позже десяти, организм не сможет получить достаточно энергии.

Ограниченное количество движений также не способствует нормальной адаптации к изменяющимся погодным условиям. Речь не идет о чрезмерных усилиях в спортивном зале. Достаточно активных прогулок. Отлично действуют на организм пробежки трусцой. Закалит посещение бассейна. Однако нагрузка должна быть умеренной, ведь перенапряжение в данный период времени не станет полезным. А катание на велосипеде к тому же принесет удовольствие.

Среди других условий нормализации состояния организма накануне осени:

• избегание стрессов;
• контролирование хронических болезней;
• прослеживание работы сердечно-сосудистой системы.

Несложные правила помогут организму благополучно перестроиться на осенний ритм. Если придерживаться простых рекомендаций, переход к ненастным дням не станет отправной точкой обострения болезней. Поэтому сохраните работоспособность и хорошее настроение.

Боремся с аллергией в сентябре

Золотая осень – не только любимое время лириков. Страдающие аллергическими реакциями люди чувствуют явный дискомфорт. Специалисты напоминают, что причина данного явления - повышенная чувствительность всей иммунной системы к различным факторам. Соответствующие реакции могут наблюдаться в виде:

• аллергического ринита;
• конъюнктивита;
• бронхиальной астмы;
• аллергического дерматита.

Поллиноз - аллергическое заболевание, возникающее от непереносимости пыльцы растений, будь то цветы или деревья. Невсегда благотворно влияют на организм травы. Повышенная чувствительность возникает в результате различных причин, в частности, факторами риска является наследственная предрасположенность наряду с инфекционными заболеваниями. Началом процесса могут стать гормональные сдвиги. Стартовой точкой становится нарушение обмена веществ. Избегайте эмоциональных срывов и переутомлений.

Аллергия требует принятия определенных мер. Во-первых, обходите стороной места скопления растений. Не лишними будут индивидуальные средства эффективной защиты от пыльцы в виде респираторов или носовых фильтров. Определенную лепту в борьбе с сезонными аллергиями вносит влажная уборка.

Врач выпишет антигистаминные препараты, которые выпускаются в форме таблеток или назальных (глазных) капель, также применяются стероидные гормоны и сосудосуживающие средства. Гипоаллергенная диета предполагает исключение различных специй и орехов. Придётся отказаться от меда. Внимательно отнеситесь к фитопрепаратам, в состав которых входит полынь (вот список ее лечебных свойств) и подорожник, то же самое касается ромашки и тысячелистника.