Слагаемые здорового сна

Бешеный ритм жизни вытягивает силы как физические, так и моральные. К занавесу дня человек зачастую чувствует себя подавленным, уставшим. Чтобы восстановиться, воспрять духом и с оптимизмом встретить день грядущий, нужно обратить внимание на организацию здорового сна. Именно сон позволяет отдохнуть, обновиться, обрести утраченный душевный баланс. Довольно часто происходит так, что человек встаёт с постели утром уже уставший. То есть восстановления сил по каким-то причинам не происходит. И это опасный симптом. Если ничего не делать с данной ситуацией, то в скором времени хроническая усталость покажет себя во всей красе: начнутся панические атаки, нервные срывы, конфликты на работе и дома. Чтобы нормализовать свою жизнь, стоит наладить сон так, чтобы он действительно исцелял тело и душу. Для этого нужно соблюдать определенные правила, тогда царство Морфея будет только наполнять положительной энергией. Каковы слагаемые здорового сна?

Выбираем принадлежности для сна правильно

Не секрет, что основой являются правильно подобранные принадлежности для сна, в первую очередь матраса. Нужно, чтобы человеку было удобно и комфортно, чтобы правильно распределялся вес тела. Специалисты советуют выбирать матрасы, ориентируясь на свой возраст: чем старше покупатель, тем мягче модель ему нужна. И не стоит скупиться. Качественный матрас - залог здорового сна. Одинаково хороши пружинные и беспружинные варианты. Первые, правда, противопоказаны людям нервным: такие матрасы со временем будут скрипеть.

Что касается подушки, то стоит обратить внимание на современные варианты, которые обладают функцией "памяти формы". Такие модели полностью подстроятся под привычки человека и не доставят ему дискомфорт.

Спокойствие перед сном

Если человек перед отходом ко сну смотрит какой-то напряжённый сериал или же новости, где довольно много негатива, то рассчитывать на спокойную ночь не стоит. Нервная система возбудится. В итоге человек будет раздражаться от любой мелочи и не выспится.

Специалисты рекомендуют за час до сна заниматься спокойной деятельностью: читать книгу, вышивать крестиком. Если же хочется что-то посмотреть, то стоит выбирать позитивный кинопродукт без сцен жестокости.