Как сделать массаж дома

Жизнь диктует свои условия и зачастую даже активному человеку приходится вести малоподвижный образ жизни. Как избавиться от отеков, постоянной усталости и болях не только в мышцах, но и суставах? Можно выделить пару часов на поход в массажный кабинет, но как показывает практика, большинство людей не имеют такой возможности, как временной, так и финансовой.

Остается один вариант - массаж собственными силами. Как сделать его с пользой для здоровья и без особых усилий.

Массаж разных участков тела

Если вы обладатель личного транспортного средства, то можно совместить приятное с нужное с полезным, для чего потребуется купить массажную накидку на сиденье автомобиля. Для домоседов, пенсионеров и офисных работников следует учитывать несколько золотых правил массажных процедур:

• тело должны быть расслаблено, а клиент принимать удобное для него положение;

• торопиться не стоит, ведь любое резкое движение может дать обратный результат и привести не к улучшению самочувствия, а к его ухудшению;

• если нет опыта, то можно просто проводить проглаживание и растирание, не нанося вред организму;

• при проблемах опорно-двигательного аппарата и при остеохондрозе излишнее давление на тело может принести вред, о чем необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует несколько вариантов массажа для любого участка тела, каждый из которых имеет массажер - накидка на кресло. Такой вариант пассивного отдыха позволит получить сеанс оздоровительных процедур на рабочем месте, при просмотре телевизора или во время спокойного отдыха.

Перед началом любого сеанса релаксации собственноручно необходимо познакомиться с рекомендациями опытных специалистов:

• Начинайте разминать тело с больших участков, плавно переходя к малым зонам.

• При проведении процедур обязательно соблюдайте заданный темп от начала и до конца.

• Не допускаются паузы при смене движений, а массаж проводится обеими руками.

• Массирование должно проводиться только на чистую кожу.

• Максимальный эффект создается без применения масел и специальных косметических средств.

Если нет знаний и времени, то всегда есть более удобный и доступный вариант - массажная накидка на кресло с полным набором функций и режимов. Также следует знать, что массаж на голову и травмированные места может осуществляться только под контролем доктора и не в домашних условиях, а в специализированном кабинете.

Подготовлено med-serdce.ru