Как сохранить позитивный настрой: стратегии борьбы со стрессом

В жизни современного человека много поводов для нервозности, тревожности. Дестабилизирует обстановка в мире и внутри страны, беспокоит непонятное, туманное будущее. Особенно стресс набирает обороты в те моменты, когда человек находится в состоянии крайнего напряжения, на пике переживаний. Например, люди тяжело переносят время ожидания. Например, человек участвует в лотерейном розыгрыше на https://nloto.ru/, ждёт с нетерпением результатов в надежде на положительный исход, потому что выигранный приз поможет решить проблемы с жильем или вопрос с операцией для родственника. Или же выпускник ждёт результатов ЕГЭ: от суммы полученных баллов будет зависеть его поступление в определенный вуз… И таких примеров стрессовых ситуаций можно привести "море". Как же с ними справиться, как не дать себе впасть в панику или истерику? Как найти утраченный душевный баланс?

Откровенная беседа

Как правило, человек, находящийся на пределе переживаний, становится похож на напряжённую струну: он не может ни о чем другом думать, он не может спокойно есть и спать, не готов даже общаться. Это своего рода тоннелльное мышление: кроме проблемы не существует больше ничего. Что может помочь в этом случае? Специалисты советуют обратиться к близкому человеку, который готов побыть в роли жилетки. Нужно рассказать о своих чувствах, страхах, переживаниях, поплакать даже. Вообще слезы - это способ выжать из себя эту пружину, сразу станет легче.

Занятия спортом

Вот это оптимальное средство, которое позволит переключиться, отвлечься от ожидания. Спорт прекрасно справляется с проявлениями депрессии, стресса. Он приводит в порядок мысли, помогает обрести душевное равновесие. Главное - выбрать спорт по душе. Если хочется заниматься восточными танцами, пожалуйста. Если хочется поплавать в бассейне, тоже замечательно. В условиях стресса любой вид физической активности будет эффективен в борьбе со стрессом: он не даст страху завладеть человеком.

Экстрим

Некоторым людям, которые особенно остро переживают стрессовую ситуацию, просто необходима серьезная перезагрузка, своего рода встряска. То есть страх вышибается с помощью шоковой терапии, так сказать. К таким способам можно отнести какое-то экстремальное развлечение. Для кого-то это прыжок с парашютом, сплав по реке на байдарках, скалолазание или популярный сегодня бейсджампинг. Почему это работает? Потому что после такого всплеска адреналина, после такой бури эмоций и впечатлений человек успокаивается. После пика обязательно наступает спад.