Значение здорового сна для организма
Для психического и физического здоровья человека очень важен здоровый, полноценный сон. Чем качественнее ваш ночной отдых, тем более легким будет пробуждение по утрам. Новый день вы встретите с хорошим настроением, отдохнувшие от повседневной рутины, готовые к новым свершениям.
Для многих современных людей проблемы с засыпанием, частое пробуждение среди ночи становятся большой проблемой, которая негативно влияет на качество жизни. Их терзают по ночам тревоги за близких, плохие мысли, мешают посторонние звуки. У человека уставшего от бессонницы ломается нервная система, он перестает владеть собой, срывается на окружающих людях.
Недостаток спокойного, здорового сна негативно влияет на деятельность всего организма, особенно на работу головного мозга. Последствия от хронического недосыпа приводят к таким последствиям:
- ухудшается память, возникают сложности с концентрацией внимания;
- меняется эмоциональное состояние человека, он становится раздражительным и подавленным;
- снижается иммунитет, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, скачет давление, обостряются хронические болезни;
- ухудшается состояние кожи, волос, возникает ожирение и начинается преждевременное старение организма.
Для поддержания здоровья в норме и для борьбы с инфекционными заболеваниями важны белковые соединения цитокины, которые вырабатываются во время крепкого сна. У взрослых людей в идеале сон должен длиться 6-8 часов. За это время нервная система способна полностью восстановиться и человек пробуждается бодрым и собранным.
Чтобы хорошо выспаться важно не только время проведенное во сне, но и его качество, сообщает https://sleep-resp.ru. Есть много факторов, которые способны повлиять на ночной отдых. Будет трудно заснуть, если вы перед сном занимались физическими упражнениями, много времени провели за компьютером или просмотром ТВ передач. Важна температура в спальне, удобная постель, отсутствие посторонних шумов.
Для быстрого и комфортного отхода ко сну воспользуйтесь следующими советами:
- примите теплую, ароматическую ванну;
- проветрите комнату, оптимальная температура должна быть в пределах 18-21 градусов;
- выпейте чашечку расслабляющего травяного чая;
- приобретите ортопедическую подушку и матрас.
Во время здорового сна активизируется выработка гормонов, отвечающих за нормальную жизнедеятельность всего организма, регенерируются ткани, улучшается физиологическое состояние организма.
