Гипертония - что это такое и как с ней жить

Гипертония – это одна их самых частых возрастных патологий. Люди в возрасте 45+, зачастую, уже начинают замечать первые проявления заболевания, которое существенно снижает качество жизни. Впрочем, в последние годы гипертония сильно помолодела. Произошло это потому, что многие люди, младше группы риска, ведут малоподвижный образ жизни, часто злоупотребляют алкоголем и сигаретами, а также не следят за собственным весом и культурой питания. Как бороться и жить с этим недугом, чтобы не быть заложником его симптомов.

Гипертония – что это

Стойкое повышение артериального давления, выше пограничных значений (чаще всего берется показатель 140/90 мм рт. ст.) и есть болезнью под названием гипертония. В этот момент сердце и сосуды испытывают колоссальное напряжение, что может увеличивать риск более серьезных сердечно-сосудистых патологий, например, ИБС, инфаркт и пр.

Проявления болезни и проблемы пациентов

Симптоматика у гипертонии нередко «смазанная», т.е. проявления характерны для десятка других заболеваний. Поэтому если больной не следит за показателями давления, то обращается к врачам уже на поздних сроках.

• Повышенная утомляемость, рассредоточенность, неспособность выполнять привычную работу
• Расстройство сна – часто бессонница
• Психоэмоциональная нестабильность
• Одышка в более запущенных стадиях, когда состояние отягощается отеком

Методы лечения и профилактики гипертонии

Гипертоникам назначают на постоянной основе пить специальные лекарственные средства. При этом доза постоянно контролируется врачом. Кроме того, может быть рекомендовано потребление диуретиков для профилактики застойных явлений.

Чтобы облегчить свое состояние и успешно заниматься профилактикой обострений, гипертоник должен соблюдать диету, снижая содержание жиров и добавок, которые провоцируют отеки (соль, маринады и пр.). Рацион должен быть сбалансированным богатым на полезные микро- и макроэлементы. В особенности важен калий и магний, которые помогают снижать показатели АД естественным путем. Они в большом количестве содержатся в:

• сухофруктах – курага, изюм;
• орехах – лесной, грецкий, арахис;
• фруктах – банан, виноград;
• овощах – тыква, помидор, картошка, грибы, шпинат;
• бобовых – фасоль;
• крупах – гречка, овсяная.

Кофе и черный чай, стоит заменить какао и зеленым чаем.

Не лишним будет употребление поддерживающих курсов сердечных витаминов и других полезных комплексов, с богатым составом, укрепляющим сердечную мышцу, сосуды.

Обязательно нужно избегать алкоголя, табакокурения. Полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе и посильная физическая нагрузка (плавание, скандинавская ходьба). Здесь важно разделять оздоровительную гимнастику и силовые тренировки. Последние не рекомендованы. Более того, могут спровоцировать гипертонический криз.

Особое внимание должно уделяться контролю массы тела. Увеличение жирового объема приводит к ухудшению состояния, повышает количество холестерина в крови и провоцирует образование бляшек. Последние еще больше увеличивают нагрузку на сосуды.

И конечно, нужно меньше нервничать, т.к. психоэмоциональные нагрузки действуют не менее пагубно, чем чрезмерные физические.