Здоровье в движении!

Последствиями малоподвижного образа жизни человека являются лишний вес, сниженный тонус мышц, нарушение обмена веществ, разные нарушения в опорно-двигательном аппарате. То есть происходят нарушения в работе всех систем и органов человека, в результате чего и развиваются болезни. Если мышечные структуры долго бездействуют, то нарушается кровоснабжение всех органов, но больше всего от этого страдают мозг и сердце.

Как заявляет ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), основные факторы риска смерти - избыточный вес и ожирение, от которых в мире ежегодно умирает около 3,4 миллиона человек. Помимо этого такие заболевания, как диабет, ишемическая болезнь сердца, некоторые виды рака могут быть обусловлены лишним весом и ожирением. Однако, несмотря на печальную статистику, мы редко воспринимаем всерьез рекомендации врачей по увеличению двигательной активности.

Основное условие жизни и здоровья всех людей - это активность, постоянное движение. Как же можно повысить свою ежедневную физическую активность?

Во-первых, каждый день проходите пешком несколько остановок.

Во-вторых, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице.

В-третьих, при сидячей работе каждый час делайте небольшие перерывы для ходьбы или гимнастики.

В-четвертых, старайтесь перед сном прогуляться.

В-пятых, занимайтесь активными играми со своими детьми.

По возможности принимайте различные добавки для активизации иммунной системы.

Что же необходимо знать об активности?

1) Необходима регулярность занятий (не меньше 5 раз в неделю);

2) Заниматься хотя бы через час после еды;

3) Продолжительность занятий - около 30 минут за день;

4) Увеличивать нагрузки нужно постепенно;

5) Заниматься необходимо в удобной одежде и обуви;

6) При занятиях нужно следить за своим состоянием, чтобы не было болей, одышки, головокружения.

Таким образом, физическая активность - важный инструмент в улучшении и сохранении здоровья, основа здорового образа жизни. Вы просто обязаны привлекать к физическим занятиям своих близких, родных, друзей, а тем более детей с самого раннего возраста!

Пусть ежедневная физическая активность станет частью Вашей обыденной жизни, привычкой и поможет сохранить здоровье Ваше и Ваших близких.