Слагаемые правильной и продуктивной тренировки

Каждый из нас хотел бы выглядеть молодо, протянуто, привлекательно как можно дольше. Для этого нужно объявить войну пассивному образу жизни и кардинально пересмотреть свое отношение к спорту. Одержать определенные победы в борьбе со старением поможет двигательная активность. Когда занятия станут регулярными, системными, человек будет вознаграждён за свои старения: улучшится самочувствие, выносливость, появится прилив энергии. А ещё спорт позитивно скажется и на самооценке. Тот, кто активничает, чувствует себя уверенным, привлекательным. Но как же добиться таких результатов? Как сделать так, чтобы тренировки действительно приносили пользу, ощутимый эффект?

Настроение

Конечно, человек, который долгое время предпочитал малоподвижный образ жизни, сначала будет испытывать дискомфорт при занятиях спортом. Придется делать над собой усилие, заставлять себя встать с кровати и начать тренировку. Но активность без позитивного настроя, без желания вряд ли будет эффективной. Она вряд ли принесет какой-то результат.

Это ведь на первых порах мотивация сильна, она вдохновляет на спортивные подвиги. Но скоро ее хватка ослабевает. И становится очень трудно придерживаться намеченного курса. Но всегда в таких случаях приходит на помощь искусство. Стоит обратиться к музыке. Именно она дарит настроение даже в ненастный день. Поэтому для того, чтобы тренировка состоялась, стоит скачать музыку на любое устройство и поддаться ее влиянию.

Специалисты советуют заниматься под ритмичные, бодрые мелодии. Именно такая музыка и правильное настроение создаст, и подтолкнет к активным действиям. Под что-то динамичное гораздо легче выкладываться на сто процентов.

Образ жизни

Ни одна тренировка, даже самая активная, не принесет нужного результата, если человек не умеет правильно расставлять приоритеты и организовывать свой распорядок дня соответствующим образом. На что здесь нужно обратить внимание?

• Сон. Двигательная активность забирает силы, после тренировки нужно восстанавливаться, отдыхать. Чтобы не чувствовать себя разбитым после вечера в спортзале, стоит взять себе за правило засыпать в одно и то же время. Пребывать в царстве Морфея нужно не менее семи часов.
• Питание. Его нужно скорректировать. Это не значит, что придется голодать. Просто ограничивать себя от вредностей, иначе потерянные в зале килограммы вернуться за обеденным столом. И, конечно, нужно много пить воды: около двух литров в день. Тогда в организме будут работать нужные процессы.
• Вредные привычки. Их стоит бросить. Иначе никакого эффекта от тренировок не будет. Наоборот, вредные привычки в скором времени выживут спорт из графика.

Активность

Чтобы занятия спортом увенчались успехом, стоит следить за их регулярностью и без необходимости не пропускать тренировки. В этом вопросе важна системность, целостность. Можно составлять разнообразные программы тренировок, чтобы не было скучно, чтобы не превращать спорт в рутину. Это позволительно. Главное - придерживаться стабильной активности.

Можно заниматься в зале 2-3 раза в неделю и сочетать это с прогулками. Стоит больше ходить пешком, не лениться. И тогда фигура порадует красивыми формами.

И ещё. Не стоит чрезмерно нагружать себя. Важна умеренность. От серьезных нагрузок легко получить травму и отдалиться от своей мечты на долгое время.