Жители современных мегаполисов часто жалуются на «день сурка». Дом, работа, пробки, бесконечные уведомления в мессенджерах и фоновая тревога. Мы привыкли считать стресс главным врагом здоровья, скупая успокоительные чаи и записываясь на йогу. Однако психологи и физиологи утверждают парадоксальную вещь: чтобы избавиться от хронического напряжения, организму иногда нужна... хорошая встряска.
Этот метод называют «адреналиновой терапией». Речь идет не о том, чтобы рисковать жизнью, а о создании условий для так называемого «эустресса» — положительного стресса, который не истощает, а, наоборот, перезагружает нашу нервную систему.
Химия счастья: как страх лечит усталость
Наш мозг — сложная биохимическая лаборатория. В состоянии рутины и горящих дедлайнов он вырабатывает кортизол — гормон, который при длительном воздействии разрушает иммунитет и вызывает апатию. Чтобы нейтрализовать его действие, нужна мощная гормональная контратака.
Когда мы попадаем в контролируемую экстремальную ситуацию, надпочечники выбрасывают в кровь адреналин. Он мобилизует все силы организма: сердце бьется чаще, внимание обостряется до предела, мышечный тонус повышается. Но самое главное происходит сразу после пика напряжения. Как только мозг понимает, что опасность миновала, он награждает нас мощным выбросом эндорфинов и дофамина. Это те самые «гормоны счастья и удовольствия», которые вызывают чувство эйфории, легкости и удивительной ясности ума. Именно ради этого состояния люди прыгают с тарзанки или идут на самые страшные аттракционы.
Где получить дозу адреналина без риска для жизни?
Главное правило адреналиновой терапии — абсолютная безопасность. Мозг должен получить сигнал об опасности («Я падаю!», «Я лечу!», «Скорость слишком высокая!»), но при этом реальной угрозы для жизни быть не должно.
Сегодня индустрия развлечений предлагает массу способов обмануть вестибулярный аппарат и получить свою порцию эустресса:
- Хоррор-квесты и страшные фильмы. Самый доступный вариант. Эффект достигается за счет нагнетающей атмосферы и резких звуков (скримеров). Однако это пассивный адреналин, который практически не задействует тело.
- Имитация свободного падения. Это, пожалуй, «король» безопасного экстрима. Психологически ощущение падения — один из самых сильных древних триггеров для человека. Идеальным способом пережить это чувство являются полеты в аэротрубе. В отличие от парашютного спорта, здесь нет риска, что парашют не раскроется, но физика процесса идентична, отмечают в https://aerotruba-spb.ru/. Мощный поток воздуха, дующий со скоростью более 200 км/ч, подхватывает тело, и мозг на несколько минут теряет привычные ориентиры. Вестибулярный аппарат сходит с ума, посылая сигналы SOS, адреналин зашкаливает, но вы находитесь под присмотром инструктора на безопасной высоте. Такой полет работает как кнопка Reset для компьютера. В потоке воздуха невозможно думать об отчетах, ипотеке или проблемах в отношениях. Вы здесь и сейчас. После 5–10 минут полета человек выходит из шлюза с «пустой» головой и широкой улыбкой — это и есть эффект полной эмоциональной перезагрузки.
- Картинг и автогонки. Скорость и необходимость контролировать машину на виражах заставляют мозг работать в режиме сверхконцентрации. Это отлично помогает тем, кто страдает от расфокусировки внимания.
Польза для тела и разума
Регулярные (но не слишком частые!) встряски полезны не только для психики, но и для физиологии:
- Укрепление сердца. Кратковременное повышение пульса тренирует сердечную мышцу (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).
- Сжигание калорий. В состоянии острого адреналинового всплеска метаболизм ускоряется. Например, за время сеанса в той же аэротрубе активно работают все мышцы-стабилизаторы, пытаясь удержать равновесие, а калории сжигаются быстрее, чем при беге трусцой.
- Повышение уверенности. Преодоление страха (даже искусственного) повышает самооценку. «Я смог шагнуть в поток», «Я прошел страшный квест» — эти маленькие победы проецируются на реальную жизнь, помогая решительнее действовать в работе и бизнесе.
Так что, если чувствуете, что жизнь стала пресной, а усталость не проходит после выходных на диване — не спешите пить таблетки. Возможно, вам просто нужно немного полетать, погонять на карте или покричать на американских горках. Немного контролируемого страха — лучшая приправа к счастливой жизни.
