Спорт или физическая нагрузка - есть ли грань

Вдохновившись примером звезд, сияющих энергией с обложек журналов, мы можем броситься в омут немедленного самосовершенствования и фанатичного здорового образа жизни. Сотрудники офисов бегут марафоны, официанты наращивают мышечную такого объема, будто готовятся к соревнованию по тяжелой атлетике. Голодные диеты и спорт до схождения семи потов. Этого ли просит организм? Какая нагрузка дает энергию, здоровье и привлекательность? Где грань между спортом и необходимой физической нагрузкой?

Немного истории
Давайте вспомним первого марафонца. Им стал житель древней Греции, Фидиппид. В 490-м году до нашей эры он, с целью первым принести радостную весть, пробежал расстояние в 42 километра, и, прокричав «Радуйтесь, афиняне, мы победили!», умер. К сожалению, все не заканчивается полу мифическими рассказами. Таким образом заканчивают свою жизнь и наши современники. Статистика неумолима – количество простых смертных, умирающих во время марафонов, растет. А самым шокирующим случаем бесконтрольного ЗОЖ стал Джеймс Фикс, который в конце прошлого века выпустил одну из самых популярных книг того периода – «Все о беге». Подняв пол Америки и Европы на утреннюю пробежку, вскоре он умер, не дожив до 53-х лет в процессе того, о чем давал многочисленные интервью – бега трусцой. Он, пожалуй является самым живописным примером того, насколько важна мера в этом вопросе. Но, если это единичные случаи, то есть и мировая статистика спортсменов – большая часть из них едва доживает до 50-ти лет!

Негативные последствия профессионального спорта

Прежде стоит напомнить, что каждый профессиональный или начинающий спортсмен обязан оформить спортивную страховку, которая полностью или частично возместит расходы на реабилитацию после получении травмы на тренировках, соревнованиях, а так же на лечение проф-заболеваний присущих спортсменам.
Почему же, столь неоднозначен спорт? Дело в том, что организм современного человека уже много миллионов лет назад отвык от пробежек за мамонтом. Чрезмерная нагрузка сильно изнашивает организм. В открытом доступе список заболеваний, с которыми спортсмены покидают свою деятельность: острый отит, баротравма, эквостоз слухового прохода – у пловцов; артрит, бурсит, лигаментит, тендинит, периостит, болезни Альцгеймера и Паркинсона – у футболистов; тендинит голеностопного сустава, синдром подвздошно-большеберцовой фасции, воспалительный процесс в надкостнице большеберцовой кости, болезни позвоночника – у легкоатлетов; и т.д. Даже не участвуя в олимпийских играх, мы можем наградить свое тело подобным списком, перегружая его.

Правильная физическая нагрузка, какая она

В тоже время было бы ошибочно полагать, что факт вреда интенсивных занятий спортом должен направить нас к дивану. Ведь заставляя свое тело работать, мы:

• Тренируем сердечно-сосудистую систему
• Контролируем свой вес
• Продлеваем жизнь и улучшаем ее качество
• Укрепляем мышечный корсет (в котором нашему скелету очень уютно)
• Легко справляемся с депрессией и стрессом

Остается лишь понять, какая именно нагрузка умножает положительные показатели.

• По результатам многолетних исследований, самой полезной спортивной деятельностью является ходьба. Это хорошая новость. Ведь для такой тренировки совсем не обязательно искать часы в своем расписании – тренироваться можно по дороге на работу и обратно! Увеличить ее энергозатратность можно, попеременно увеличивая и уменьшая темп. И в отличии от своего родственника – бега, он не так нагружает позвоночник.
• Йога – эликсир молодости, гибкости и здоровья. Спросите у гималайского йога, страдает ли он от побочных эффектов своих занятий? Вероятно, он даже не поймет, о чем идет речь. При правильном выполнении ассан под руководством опытного учителя, их (побочных эффектов) просто не бывает. Помимо общеукрепляющего и релаксирующего (вместе с тонизирующим, при необходимости) действия, она обладает уникальной особенностью. Большая часть упражнений йоги направлены на восстановление и укрепление позвоночника, который является стержнем нашего тела в прямом и переносном смысле.
• Плавание. Без профессионального фанатизма, конечно, также улучшает состояние позвоночника и укрепляет все мышцы нашего тела.
• Танцы. Такой вдохновляющий вид деятельности не только способен добавить ярких красок в серые будни, но и дать физическую нагрузку, не уступающую по интенсивности тренажерному залу и гребле. Без ущерба для здоровья.