Как самостоятельно бросить пить

Существует много разных видов алкоголя и множество различных обстоятельств, при которых люди заставляют себя пить. На протяжении многих лет вы, вероятно, тяготеете к одному или двум конкретным видам алкоголя и часто пьете его в одной или двух конкретных компаниях. Учитесь на собственном опыте и изолируйте себя от ситуаций, при которых вам приходиться употреблять больше всего выпивки.

Например, если в течение недели вы выпиваете пару бокалов вина за ужином, а в выходные напиваетесь со своими друзьями, тогда вы знаете, где проблема. Незачем корить себя за безобидные два-три бокала вина в то время, когда выпивка в выходные дни вызывает у вас большую часть проблем. Это и есть основная слабость.

Возможно, вино не вызывает основную массу проблем, но вы увлекаетесь пивом или крепким алкоголем? Проанализируйте, что, почему и где вы пьете. У вас будет лучшее понимание ваших собственных слабостей. Вы сделаете большой шаг к преодолению своей зависимости.

Помните о плохих моментах

Иногда вы чувствуете тягу к алкоголю, потому что вспоминаете счастливое время, связанное с выпивкой. Когда вы поймаете себя на такой мысли, выбросите ее из головы и немедленно перефокусируйте свое внимание. Задумайтесь о негативных переживаниях, которые вы испытывали во время алкоголя. Вспомните отрицательный опыт, который заставил вас сказать «достаточно». Вспомните, сколько раз вы чувствовали похмелье. Сколько раз вы ненавидели себя за вчерашний вечер и клялись никогда больше не пить.

Возненавидьте идею употребления алкоголя, вспоминая, сколько мучений она вызвала в вашей жизни. Помните о том, что ваш мозг обманывает себя, помня только хорошие времена, связанные с алкоголем. Выберите два или три последних события в вашей жизни, связанных с выпивкой, и мысленно возвращайтесь к ним, когда вы попытаетесь обмануть самого себя.

Определите причины, почему вы хотите бросить пить

Есть десятки разных поводов отказаться от употребления алкоголя:

• Физическое здоровье;
• Финансовое благополучие;
• Отношения с близкими;
• Интимная жизнь;
• Ментальное и духовное восприятие самого себя.

Составьте список и изучите его дважды, а затем придумайте больше причин. Знание – это сила. Чем больше вы узнаете о побочных эффектах злоупотребления алкоголем, тем менее уверенно будете подносить очередную рюмку ко рту.

Важно понять, что чужие причины бросить пить могут не оказаться вашими причинами. Вы должны придумать поводы, которые важны исключительно для вас. Наверняка существует несколько очень личных и частных ситуация, из-за которых вам хочется завязать с алкоголем. Возможно, есть причины, о которых вам было бы стыдно говорить кому-либо еще. Просто напишите их где-нибудь, чтобы только вы могли их видеть. Затем изучайте их каждый день. Это поможет контролировать алкоголизм, держать его в узде.

Источник фото: клиника “ReSense” http://resens.com.ua/likuvannya-alkogolizmu/

Дайте волю воображению

Используйте свое воображение, чтобы изобразить отвратительные образы, связанные с алкоголем. Например, когда вы думаете о стакане пива, представьте, что это бокал мочи, в котором плавают миллионы микробов. Чем более грязные, отвратительные образы, тем сильнее будет заметен отталкивающий эффект.

Визуализируйте свое будущее без алкоголя

Ваше новое будущее начинается с того момента, когда вы решите, что алкоголь больше не будет доминировать в вашей жизни. Помните, что только после завязки вы начнете становиться здоровее и увереннее в себе. Поскольку будущее зависит от ваших действий, оно будет определено на основе решений, которые вы принимаете сегодня. Не имеет значения, сколько ошибок вы делали в прошлом, потому что прошлое – это минувший этап. Важно то, что вы собираетесь делать сегодня, чтобы направить свою жизнь в более радужном направлении.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что не справитесь с алкоголизмом самостоятельно, обратитесь в клинику. Помощь врачей и смена привычного окружения на среду, где все хотят выбросить алкоголь из своей жизни, поможет вам справиться с физической и психологической зависимостью от выпивки. Если вы неоднократно срывались и начинали все сначала, клиника поможет избавиться от алкоголизма раз и навсегда.