Периодические занятия спортом-залог здоровья
Спорт должен присутствовать в жизни каждого. Он в общем улучшает состояние здоровья, сжигает лишний жир, поднимает настроение. Однако мало кто знает про существование периодических или интервальных тренировок. По пользе, приносимой организму, они гораздо превосходят обычные аэробные. Кроме того, на них нужно тратить намного меньше времени.
Интервальная тренировка - тренировка, в ходе которой человек чередует упражнения разной интенсивности (низкой и высокой) и отдых, причем отдых и продолжительность выполнения упражнений должны быть одинаковыми, например можно воспользоваться резиновыми петлями (http://bear-grip.ru/category/rezinovye-petli/). Ее суть состоит в том, чтобы поддерживать частый пульс.
В чем же ее плюсы? Как уже было сказано, за минимальный промежуток времени можно добиться хороших результатов. Достаточно тратить около 15 минут в день 2 раза в неделю, чтобы быстро похудеть. Стоит отметить и то, что после интервальной тренировки организм еще в течение суток тратит энергию. Это достигается за счет того, что во время этих тренировок увеличивается выработка такого гормона как гормон роста, который и помогает в сжигании жиров и также в наборе мышечной массы.
Тренировки же, которые занимают около трех-четырех минут, в общем улучшают здоровье: укрепляют сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ, повышают тонус, выносливость. На продолжительность жизни они тоже влияют положительно. При постоянном занятии интервальными тренировками вы гораздо легче и быстрее добьетесь результатов в других областях спорта. Для девушек будут важны еще и такие полезные следствия тренировки как улучшение состояния кожи (исчезновение морщин, подтянутость) и увеличение сексуального желания (для мужчин, собственно, тоже).
Небольшой совет: чтобы достичь максимальных результатов, можно сочетать периодические тренировки с периодическим голоданием. Это опять-таки поспособствует поддержанию формы, снижению веса и противодействию старению.
Хоть спорт и становится все более популярным, но большая часть людей все же обходит его стороной, а зря. Удачи вам в спортивных начинаниях.
