Как повысить концентрацию внимания?

Концентрация – это умение держать внимание на одном и том же объекте. В психологии можно найти информацию о том, что концентрация - это одно из свойств внимания.

Концентрация внимания определяет быстроту решения и уровень успешности в решении многих задач. Умение концентрироваться - это половина успеха, необходимая в важном деле. Будь то научная работа ученого или навык работы руководителя.

Иногда сосредоточенность можно поддерживать, но бывают ситуации, когда человек переутомляется ее крайне сложно поддерживать, ведь это требует серьезной психологической нагрузки и ведет к переутомлению. Бывают и специфические нарушения концентрации внимания, что вопрос скорее психиатрического характера или относится возрасту, как «неизбежно зло».

Как развить концентрацию внимания?

Сосредоточенность с возрастом способна расти. Способность к сосредоточению на определенном объекте развивается с возрастом. Если в возрасте 10- 12 лет ребенок не может высидеть урок, возможно дело в гиперактивности.

Постепенно, в школе происходит совершенствование концентрации внимания. Постепенно, человек овладевает произвольным вниманием, что позволяет ему включиться в профессиональную деятельность. Но бывает, что человеку сложно полностью концентрироваться на каком-либо предмете, его вечно всё отвлекает и мешает продуктивности его работы. Тогда стоит попробовать использовать специальные техники для концентрации внимания, постараться повысить интерес (например, придумав себе дополнительную мотивацию).

Упражнения на концентрацию бывают следующие:

1.Мозговые импульсы. Понадобятся карандаш и бумага, каждый раз при отвлечении рисуйте кривую линию, а концентрируясь ведите одну линию. Это даст вам понять, насколько вы способны держать внимание, постепенно промежутки будут становиться длиннее.

2. Концентрация на предмете.Это упражнение можно выполнять не только дома, но и в любом месте. Выберите в метро любой предмет: например плакат, и в определенный промежуток времени только о нем и думайте, пока время не кончится.

Постепенно вы станете ловить себя на мысли, что отвлекаетесь, когда что-либо делаете. Например, если во время чтения книги вы начинаете отвлекаться - делайте пометку на полях. Со временем количество отметок обязательно сократится. Возвращайтесь к месту, содержание которого помните и начинайте читать с него. Каждый раз с новой страницы вспоминайте основные моменты предыдущей.

Если не получается повысить концентрацию внимания, то стоит обратиться к доктору.который посоветует таблетки для улучшения внимания.