Принцип занятий на беговой дорожке

Иметь красивое тело желает наверняка каждый, но, к сожалению, стремятся к этому не все. Многие считают, что избавиться от лишних килограммов практически невозможно, и все приложенные для этого усилия принесут лишь дискомфорт. Данное утверждение ошибочное, поскольку если правильно подойти к процессу похудения, строения красивого тела, то результат не заставит себя ждать.

Наверняка все слышали о беговых дорожках. И это не зря, ведь это один из непосредственно самых эффективных видов тренажеров, с помощью которого можно произвести комплексную тренировку. Результат работы зависит, конечно же, от интенсивности занятий, их повторов. Для достижения максимально быстрого эффекта, тренировка на беговой дорожке должна выполняться в соответствии с некоторыми правилами:

•    первые пять минут на дорожке необходимо проводить в среднем темпе, так чтобы организм подготовился к следующему этапу с более значимой интенсивностью;

•    после так званой разминки наступает основная часть тренировки на дорожке. На этом этапе можно ограничиться 20 минутной ходьбой непосредственно со скоростью 6 км/час;

•    резко останавливаться на беговой дорожке не стоит, ведь это может вызвать головокружение. Целесообразно постепенно уменьшать темп в течение последних пяти минут

Такой принцип занятий идеально подходит для новичков. Если же целью тренировки является максимальное сжигание жира, тогда целесообразно руководствоваться такими рекомендациями:

•    на протяжении первых пяти минут двигаться на дорожке со средней скоростью;

•    принцип выполнения основной части тренировки: три минуты быстрого бега со скоростью 8 км/час, следующие две минуты – бег под уклоном в том же темпе. Необходимое количество повторов – 3;

•    последние пять минут тренировки провести в медленном темпе

Таким образом, данный вид тренажера достаточно эффективен, поскольку с его помощью можно обеспечить комплексную тренировку тела и тем самым избавиться непосредственно от лишних килограммов.  Главное, чтобы занятия проводились регулярно в соответствии со всеми правилами, рекомендациями.