Почему полезно заниматься йогой сегодня
Год от года жизнь в большом городе становится всё более насыщенной, сумасшедший ритм заставляет подчиняться, и порой человек устаёт от всего этого. Вместе с этим, многие фитнес-центры предлагают курсы йоги, с целью изменить свое тело, расслабиться, ощутить гармонию, избавиться от стресса.
Что такое йога?
Йога — это непросто вид физического занятия, это очень древняя техника, комплекс упражнений, включающих в себя как физические, так и дыхательные методики, направленный на достижение гармонии тела и духа, а именно: физического, психического и духовного здоровья. Также можно сказать, что это некая методика, способствующая человеку отдохнуть от бешеного ритма большого города, почувствовать своё тело иначе, по-новому, улучшить самочувствие, обрести духовное равновесие, укрепить нервную систему.
Откуда она появилась?
Йога пришла к нам из далёкой Индии, очень много лет назад. Люди древности изображали себя во время занятия йогой, сидящими в различных позах.
На Востоке йогу, как драгоценное знание, передают от учителя к ученику. Наставник показывает движения, технику дыхания, рассказывает обо всех тонкостях, отбрасывая ненужное и тщательно контролируя процесс выполнения асан (поз). И это правильно, ведь только таким образом можно сохранить и передать учение в "чистом" виде.
Чем полезна йога?
- Снимает напряжение
- Избавляет от боли (или уменьшает боль)
- Нормализует дыхание
- Дарит гибкость телу
- Укрепляет мышцы
- Снижает вес
- Улучшает кровообращение
- Тренирует сердечную мышцу
- Помогает сосредотачиваться
- Помогает осознать себя по-другому
- Помогает обрести гармонию
Как правильно заниматься йогой?
Обычно занятия проводятся постепенно, на трех уровнях.
- Первый уровень - для начинающих, считается подготовительным. Нагрузка должна быть умеренной, особенно если у человека есть проблемы со здоровьем.
- Второй уровень - для уже подготовленных и опытных. Подходит тем, кто регулярно занимается йогой от года до трёх лет.
- Третий уровень - самый сложный, начинать занятия на этом уровне советуют людям со стажем йоги более трёх лет.
Виды йоги
Существует различное множество направлений йоги:
- для начинающих (подробнее об этом смотрите по этой ссылке) - в начале необходимо подобрать наиболее удобное время для занятий, это может быть любое время суток. Также новичкам нужны паузы между асанами. Не следует перенапрягаться, но заниматься рекомендуется каждый день; женская- оказывает положительное воздействие на работу эндокринной системы, что очень важно для женщин, приостанавливает процессы старения, предотвращает появление варикоза и различных гинекологических заболеваний; детская - укрепляет организм ребенка и способствует формированию правильной осанки, выносливости, гибкости, улучшает память;
- для беременных - помогает будущей мамочке подготовится к появлению малыша, а также быстро вернуться в прежнюю форму после родов; тантра- система упражнений, направленная на пробуждение сексуальной энергии, может выполняться вдвоём;
- для похудения - помогает быстро и без изнуряющих тренировок потерять лишний вес, при условии, что занятия будут ежедневными (или как минимум - 2-3 раза в неделю) и выполняться натощак, желательно в утреннее время;
- омолаживающая - перевернутые асаны помогают кровообращению, сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают "порцию" свежей крови. Также исчезают запоры, снижается действие токсинов, повышается тонус организма.
- для самопознания- с помощью определенных техник устанавливается внутренний баланс, тело и разум обретают гармонию. для людей в трудной жизненной ситуации - если человек чувствует себя не на своем месте, сомневается в принятии каких-то серьезных решений, йога поможет в решении этих проблем;
- йога-массаж - необычная техника заключается в том, что массажист выполняет специальные приемы, которые растягивают мышцы и суставы от кончиков пальцев до макушки.
Чем же так уникальна йога?
Занятия заключаются в совокупности физического напряжения и одновременно расслабления в сочетании с правильным дыханием. С первых занятий можно заметить улучшение самочувствия, ведь благодаря йоге, глубокие мышцы оказываются задействованы, в то время как при простой физической нагрузке они не включаются.
Однако, существует и ряд противопоказаний для занятий йогой:
- простуда, грипп, повышенная температура тела;
- межпозвоночная грыжа, смещение позвонков;
- порок сердца и другие нарушения сердечной мышцы;
- гипертония; хирургическое вмешательство (операции);
- инфаркт и инсульт (6 месяцев после приступа);
- онкологические заболевания; психические расстройства;
- заболевания внутренних органов;
- послеродовой период (3 месяца).
Если во время занятий йогой ощущается дискомфорт, необходимо прерваться и установить причину, ведь самое главное во время занятий - чувствовать удовлетворение, спокойствие, умиротворение и гармонию с самим собой.
